Използва се активно от трениращите борба, ММА и още много други бойни спортове, занимаващите се с кросфит и т.н. Все по-често се среща и във фитнес залите. Повишава физическата издръжливост, цялостната кондиция и здравина на тялото. Тренировките с торбата помагат за изгарянето на излишните мазнини, защото са високоинтензивни и метаболизмът и обмяната на веществата се забързва. Удобна за употреба в домашни условия - правите тренировките си където на вас ви е удобно без да се съобразявате с нищо Можете да използвате като предтренировъчна загрявка Идеална е за разнообразие на тренировки по бойни спортове, футболисти, волейболисти и баскетболисти също могат да разчупят тренировъчните си сесии с подобен артикул С нея може да тичате, клякате, може да правите лицеви упори, подскоци с българска торба, благодарение на удобните дръжки в края й, вие може да изпълнявате упражнения за бицепс, трицепс, рамо и какво ли още не.